有氧指令和无氧指令是两种常见的磨真金不怕火形貌，它们在能量供应形貌、指令强度和界限上存在彰着各异。 有氧指令是指在氧气充足的情况下进行的长技术、中等强度的指令，如慢跑、拍浮、骑自行车等。这类指令主要依赖脂肪和碳水化合物动作能量开头，约略灵验提高心肺功能，增强耐力，并有助于毁掉脂肪，相宜减脂和提高举座健康水平。 上海岳洺网络科技工作室 无氧指令则是指短技术内高强度的指令，如短跑、举重、跳绳等。这种指令历程中，体魄无法实时提供裕如的氧气，主要依靠肌肉内的糖原供能，因此强度大、捏续技术短。无氧指令能